-Se dice que quema toxinas o residuos, en términos ayurvédicos-yóguicos) y despeja los nadis, los canales energéticos. -Prepara el terreno para kumbhaka más largo y más consciente, porque el cuerpo puede y se adapta la exhalaciones largas y fuertes e inhalaciones largas y medidas. -En combinación con bandhas, se usa tradicionalmente como preparación para el despertar de energía en la zona lumbar/pélvica.

• Oxigenación rápida y limpieza de CO2
• Estimulación de l sistema nervioso

-Fortalecimiento del diafragma

1. 1Siéntate en una postura estable con columna erguida
2. 2Antes de la primera ronda, activa levemente Mula Bandha (contracción del piso pélvico) y mantenelo durante toda la práctica.
3. 3Empezamos a inhalar y exhalar de forma consciente. Ambas fases son voluntarias y de fuerza similar.
4. 4Inhalamos con fuerza ampliando la caja torácica y exhalando con fuerza llevando la energía y fuerza al abdomen, no se trata de sacarlo sino bajar.
5. 5Repetir, por lo general hacemos 10 a 20 respiraciones, aumenta solo si tienes experiencia con este pranayama.
6. 6En la última exhalación podemos mantener una presión como hipopresivo suave por 5 o más respiraciones. Activando nuestras bandhas juntas. Este paso es importante omitirlo si nos sentimos muy mareados o somos principiantes.

No es apto en el embarazo, menstruación o con problemas de la salud. Relacionado con cirugías resientes, afecciones en los ojos, presión alta, hernias abdominales, epilepsias o enfermedades respiratorias severas. -No recomiendo hacerlo con el estómago lleno .No recomiendo perseguir la retención larga (kumbhaka) como meta -No recomiendo combinarlo con otras prácticas intensas el mismo día sin criterio No recomiendo ignorar señales del cuerpo por "aguantar la técnica"

-Se dice que quema toxinas o residuos, en términos ayurvédicos-yóguicos) y despeja los nadis, los canales energéticos. -Prepara el terreno para kumbhaka más largo y más consciente, porque el cuerpo puede y se adapta la exhalaciones largas y fuertes e inhalaciones largas y medidas. -En combinación con bandhas, se usa tradicionalmente como preparación para el despertar de energía en la zona lumbar/pélvica.

• Oxigenación rápida y limpieza de CO2
• Estimulación de l sistema nervioso

-Fortalecimiento del diafragma

1. 1Siéntate en una postura estable con columna erguida
2. 2Antes de la primera ronda, activa levemente Mula Bandha (contracción del piso pélvico) y mantenelo durante toda la práctica.
3. 3Empezamos a inhalar y exhalar de forma consciente. Ambas fases son voluntarias y de fuerza similar.
4. 4Inhalamos con fuerza ampliando la caja torácica y exhalando con fuerza llevando la energía y fuerza al abdomen, no se trata de sacarlo sino bajar.
5. 5Repetir, por lo general hacemos 10 a 20 respiraciones, aumenta solo si tienes experiencia con este pranayama.
6. 6En la última exhalación podemos mantener una presión como hipopresivo suave por 5 o más respiraciones. Activando nuestras bandhas juntas. Este paso es importante omitirlo si nos sentimos muy mareados o somos principiantes.

No es apto en el embarazo, menstruación o con problemas de la salud. Relacionado con cirugías resientes, afecciones en los ojos, presión alta, hernias abdominales, epilepsias o enfermedades respiratorias severas. -No recomiendo hacerlo con el estómago lleno .No recomiendo perseguir la retención larga (kumbhaka) como meta -No recomiendo combinarlo con otras prácticas intensas el mismo día sin criterio No recomiendo ignorar señales del cuerpo por "aguantar la técnica"