Frescor, en oposición al calor Quietud e introspección, en oposición a la actividad externa *Lo receptivo, en oposición a lo proyectivo

• Calma y un estado presente

1. 1Con la espalda derecha en alguna posición cómoda (Sukhasana, padmasana) inhala y exhala lentamente varias veces.
2. 2Con el pulgar derecho tapa la fosa nasal derecha y respira profundamente y lento por la izquierda
3. 3Al llegar al máximo exhala lentamente por esa misma fosa nasal
4. 4Podemos repetir 5 veces y es suficiente de forma inicial si te estas introduciendo al pranayama
5. 5Después de estas rondas, podemos bajar la mano e inhalar y exhalar de forma normal por ambas fosas nasales.

• Presión arterial baja (hipotensión) al ser una práctica para enfriar y calmar el sistema puede bajarla más de lo deseable, generando mareo o debilidad.

Congestión nasal o resfrío, sobre todo del lado izquierdo Estados de baja energía, letargo o depresión ya presentes, en la lógica ayurvédica/yóguica, Chandra Bhedhana intensifica la cualidad lunar (quietud, introspección, frescor) *Clima frío o constitución Kapha dominante con exceso de mucosidad. Desde Ayurveda, se desaconseja cuando ya hay exceso de Kapha (pesadez, frío, congestión) la técnica reforzaría justo lo que sobra.

• Embarazo, es importante no hacer retenciones de aire.

Frescor, en oposición al calor Quietud e introspección, en oposición a la actividad externa *Lo receptivo, en oposición a lo proyectivo

• Calma y un estado presente

1. 1Con la espalda derecha en alguna posición cómoda (Sukhasana, padmasana) inhala y exhala lentamente varias veces.
2. 2Con el pulgar derecho tapa la fosa nasal derecha y respira profundamente y lento por la izquierda
3. 3Al llegar al máximo exhala lentamente por esa misma fosa nasal
4. 4Podemos repetir 5 veces y es suficiente de forma inicial si te estas introduciendo al pranayama
5. 5Después de estas rondas, podemos bajar la mano e inhalar y exhalar de forma normal por ambas fosas nasales.

• Presión arterial baja (hipotensión) al ser una práctica para enfriar y calmar el sistema puede bajarla más de lo deseable, generando mareo o debilidad.

Congestión nasal o resfrío, sobre todo del lado izquierdo Estados de baja energía, letargo o depresión ya presentes, en la lógica ayurvédica/yóguica, Chandra Bhedhana intensifica la cualidad lunar (quietud, introspección, frescor) *Clima frío o constitución Kapha dominante con exceso de mucosidad. Desde Ayurveda, se desaconseja cuando ya hay exceso de Kapha (pesadez, frío, congestión) la técnica reforzaría justo lo que sobra.

• Embarazo, es importante no hacer retenciones de aire.