• Calma la mente y ayuda a bajar la ansiedad pues la vibración hace que el cuerpo se relaja al poner atención en una acción predominante

-Ayuda a bajar la presión. Al ser una respiración lenta y pausada nos ayuda a calmar el sistema nervioso

• Baja la tensión en la cabeza, en este caso si somos propensos a dolores de cabeza nos ayuda a quitar la tensión que los provoca

-Masajea la garganta pues su sonido como de zumbido de abeja nos ayuda a mover las cuerdas bocales.

• Disminuye el mal humor. Esto es gracias a la concentración que podemos llegar a lograr durante el pranayama, al final la relajación es tanta que, no todo es tan grande como parecía.
• Estimula la glándula pineal y pituitaria. Gracias a la pequeña vibración que se concentra en la cabeza y garganta.
• Se dice que bhramari ayuda a equilibrar el prana (energía vital) y puede usarse para estimular ciertos puntos energéticos en la cabeza, especialmente relacionados con el "tercer ojo" o ajna chakra.

1. 1Siéntate con la espalda erguida, manos sobre las rodillas.
2. 2Inhala y exhala profundamente por la nariz, con fuerza igual en ambas direcciones.
3. 3Coloca tus dedos cerca de tu cabeza. Dedo pulgar tapando el lóbulo de tu oido, indice arriba de tus cejas, medio en tus párpados, anular a los costados de tus lóbulos nasales sin cerrarlos y meñique arriba de tus labios o cerca.
4. 4Respira por tu nariz expandiendo tu pecho y mentalmente pronuncia AU- OH con boca cerrada.
5. 5Exhala por la nariz con boca cerrada haciendo una vibración repitiendo HM. Se escuchará como el zumbido de una abeja
6. 6Mantén esa vibración hasta que tu exhalación llegue a su final. Por lo regular esta parte es mucho más prolongada que la inhalación
7. 7Repite cuantas veces necesites y descansa.

Puedes hacer rondas de respiraciones y parar o descansar entre ellas.

1. 1Infecciones de oídos
2. 2Presión muy baja
3. 3Epilepsia

Es un pranayama que hecho mal podría darnos mareos y aturdimiento. Es importante seguir su ritmo natural y también sus tiempos basados en la inhalación y exhalación.

• Calma la mente y ayuda a bajar la ansiedad pues la vibración hace que el cuerpo se relaja al poner atención en una acción predominante

-Ayuda a bajar la presión. Al ser una respiración lenta y pausada nos ayuda a calmar el sistema nervioso

• Baja la tensión en la cabeza, en este caso si somos propensos a dolores de cabeza nos ayuda a quitar la tensión que los provoca

-Masajea la garganta pues su sonido como de zumbido de abeja nos ayuda a mover las cuerdas bocales.

• Disminuye el mal humor. Esto es gracias a la concentración que podemos llegar a lograr durante el pranayama, al final la relajación es tanta que, no todo es tan grande como parecía.
• Estimula la glándula pineal y pituitaria. Gracias a la pequeña vibración que se concentra en la cabeza y garganta.
• Se dice que bhramari ayuda a equilibrar el prana (energía vital) y puede usarse para estimular ciertos puntos energéticos en la cabeza, especialmente relacionados con el "tercer ojo" o ajna chakra.

1. 1Siéntate con la espalda erguida, manos sobre las rodillas.
2. 2Inhala y exhala profundamente por la nariz, con fuerza igual en ambas direcciones.
3. 3Coloca tus dedos cerca de tu cabeza. Dedo pulgar tapando el lóbulo de tu oido, indice arriba de tus cejas, medio en tus párpados, anular a los costados de tus lóbulos nasales sin cerrarlos y meñique arriba de tus labios o cerca.
4. 4Respira por tu nariz expandiendo tu pecho y mentalmente pronuncia AU- OH con boca cerrada.
5. 5Exhala por la nariz con boca cerrada haciendo una vibración repitiendo HM. Se escuchará como el zumbido de una abeja
6. 6Mantén esa vibración hasta que tu exhalación llegue a su final. Por lo regular esta parte es mucho más prolongada que la inhalación
7. 7Repite cuantas veces necesites y descansa.

Puedes hacer rondas de respiraciones y parar o descansar entre ellas.

1. 1Infecciones de oídos
2. 2Presión muy baja
3. 3Epilepsia

Es un pranayama que hecho mal podría darnos mareos y aturdimiento. Es importante seguir su ritmo natural y también sus tiempos basados en la inhalación y exhalación.